ストレス発散法 瞑想

ストレス発散法には瞑想も大いに役立つことの一つです。忙しすぎる毎日で心に余裕がないと、とにかくやる気が起きないという風になってしまいがち。ストレスを溜めこんで、何もかもが嫌になるネガティブ思考に陥ります。

そんな時には自分を変えるための瞑想で、何もしない時間を過ごしてみます。10分ほどのほんの少しの時間で、瞑想によりかんたんにストレス発散。

この瞑想で感じたいのは、この瞬間の自分の状態と、現実をあるがままに受け入れるということ。このことがリラックス効果を生み出します。リラックスすると不安が解消され、幸福感が増してゆくといわれています。

瞑想というと宗教的なイメージを感じさせますが、現在ではスピリチュアル世界だけのものではなくなっています。

瞑想の効果は科学的にも証明されていて、その効果は絶大。あの有名なグーグル社においても、瞑想を研修に組み入れているくらいです。

ただ1日や2日では、効果は得られません。10分ほどの短時間でも、毎日続けることが重要です。日々積み重ねてゆくことで、瞑想の効果が体感できるようになります。どんなに忙しい日々でも、1日のうちの10分間は瞑想のための時間を用意したいところ。

短い時間でも、瞑想で変えていきたいですね。