猫のストレス発散法は、キャットウォークのほか猫用トイレ問題も

 猫のストレス発散法も話題に上がるものの一つ。見ていると誰にも邪魔されず過ごしているイメージが強いのが猫。

しかし、そこは人間と同じくストレスが積み重なることがあります。 相応にストレス発散してあげないと、思わぬ病気になったりすることも。猫はいつ、ストレスを知覚しているのでしょうか。早速見てみましょう。

最初は生活環境によるストレス。猫は自分自身の縄張りを持つ動物。室内飼育の場合は、猫が日々を送る部屋そのものが縄張り。

ですが、そこにほかの猫がやってきたり、気に入らない雰囲気なら、相当なストレスが猫にかかると想定されます。

また、猫の種類によっては運動不足がストレス原因になることもあります。活発に動く猫にとって、キャットウォークやキャットタワーが設置されてない室内は、苦痛以外の何ものでもありません。

そのほかにトイレ問題もあります。猫砂が気に入らないをはじめ、猫用トイレが汚れていたり、排泄が落ち着いてできない設置場所は大問題。

家の引っ越しなどの環境の変化も、猫にとっては問題。あまり急な変化にならないよう、慣れた猫グッズは引き継ぐなど、もとの環境を保つよう知恵を絞りましょう。

また猫の性質やタイプを、飼い主としてしっかり把握。それぞれに合った接し方はポイント。

猫もストレスが溜らないようにしたいですね。

ストレス発散法を夜におこなう場合、リラックスできる環境を整える

 ストレス発散法は夜におこなうと効果的です。ここではストレス発散法に先立って、原因について考えてみましょう。

最初は精神的な症状。気持ちが安定しなかったり、不安を感じたり、集中できないなど意識面に現れるもの。軽度のストレスが感じられる状態でも、症状が出やすいことが特徴です。

次は身体的な症状。体調にストレスが現れるのが身体症状で、頭痛や腹痛に、じんましんや肌荒れなどの症状がでます。ほかに首のこりや肩こりなど、筋肉が緊張してしまうこともあります。

3番目は行動症状です。飲酒量や喫煙の本数が増加。時には暴飲暴食をしたり、出社拒否などと他の人にまで迷惑をかけることがあります。

ストレス発散法を夜におこなう場合、リラックスできる環境を整えることが大事。ストレス解消への一番の近道は、心と身体をリラックスさせること。自宅でユッタリできる快適な環境を整え、帰宅した時は思い切りリラックスします。

具体的には、風呂上がりにおこなうストレッチ体操。アロマテラピーでのリラックス効果は、同時に瞑想をすると効果的です。

この瞑想の重要なポイントは、無心になること。他のことを気にせず心を空にすれば、一時的にストレスの原因を忘れます。

こうしてストレスを発散すれば、内から沸き起こるのが明日への活力。

いい気分で進みたいですね。

産後 ストレス発散法

 産後にもストレス発散法が必要になってきます。マタニティブルーの時期が終了しても、ガラリと変わった生活や慣れない育児でイライラは尽きないもの。

でも赤ちゃんからすると、ママが笑顔で過ごしてくれるのが一番。愛する赤ちゃんのためにも、上手にストレスを発散したいものです。

育児も家事も完璧にこなそうとすると、負担がどんどん大きくなり心も身体も疲れてしまう原因になります。育児でくたびれないためにも、割り切ることが大切。ここではママができるストレス発散法を、いくつか紹介します。

最初は、赤ちゃんは泣くことが仕事ということ。赤ちゃんが泣いていたら、「ちょっと待ってね」と声をかけます。慌てて飛んでいかずに、割り切って大丈夫。

次のストレス発散法は、できるだけ睡眠をとること。生活リズムが赤ちゃんにつくまでは、夜泣きで起こされ、ママの多くは睡眠不足に陥りがち。睡眠が充分取れていないと、体力的にきつくなりますし、気持ちも滅入ってしまいます。

夜間にグッスリ眠れない時は、一緒に赤ちゃんとお昼寝をするなど、できるだけ睡眠を取るように心掛けてください。

また赤ちゃんが寝ている時間は、ママにとってはくつろぎタイム。たまった家事を片付けようと思うかも知れませんが、自分をリフレッシュさせるのも重要。お気に入りの音楽を聞いたり、読書をしたりするのもストレスの発散になります。

赤ちゃんのため笑顔でいたいですね。

ストレス発散法 40代

 ストレス発散法は40代くらいの女性にとっても大事なことになります。女性は40歳代から50歳代にかけては、更年期にさしかかることもあり体に変化が起きてきます。

女性のストレスは40歳代になると、仕事をはじめ人間関係や家事、子どもや夫のことや、自分の時間がないなど。ほかにも、自分の健康問題に加え親の介護などが新たに加わり、ストレス要因が増加していきます。

こうした変化が40歳代から50歳代女性の、心身の疲労と不調に影響しています。この様にストレスが溜まった時、ストレス発散法が大切になります。

それではストレス発散法をいくつか紹介します。最初は、疲れたと思った時に、体を動かしてリフレッシュする方法。

疲れていても、トレーニングしたりヨガをしたりと、逆に体を動かすとリフレッシュできスッキリします。楽しくダンスをするのも、健康のためになります。

ほかには日本人の一番人気ともいえる入浴方法。湯船にゆっくりと20分ほど浸かり、身体を温めてリラックスします。入浴剤などをお風呂に入れると、また違った爽快感が味わえてストレス発散になります。さらに入浴後は、マッサージしながらのんびりすると一層の効果。

40代のストレス発散法は色々ありますので、ほかにも探してみたいですね。

ストレス発散方法 スピーチ

 ストレス発散方法をスピーチすることになることもあります。ここでは、そういったスピーチに役立つことを紹介します。

ストレスを発散するには、先ずその原因を探ることから始めることです。この原因を探る方法は非常に簡単で、自分がストレスの原因だと思う要素をメモ帳などに書くだけ。ストレスに関連していそうな内容を、文章にしたり箇条書きにしたり、客観的に見て分かるようにします。

そうすると、原因が可視化されるので、解消方法を考えることができます。さらに、ストレスを溜めない行動もしやすくなり便利。

これは、ジェームズ・ペネベーガーが1980年代に発見した、エクスプレッシブ・ライティングという心理療法。

現在思っていることを書き出してみると、幸福度を高めネガティブ感情が減少するという効果が出てきます。

原因が把握できると同時に、嫌な気分を直しストレスの解消も狙える、一石二鳥な方法にもなっています。

実際に生活を振り返りメモを作成してみると、睡眠時間が足りていないや仕事の失敗が続いているなど。

ポイントは書くことを継続すること。振り返りの機会が増えるので、自分がどういうところに課題やストレスを感じているかが明確になります。

スピーチにはこういうことを言うと良いですね。

ストレス発散法 瞑想

ストレス発散法には瞑想も大いに役立つことの一つです。忙しすぎる毎日で心に余裕がないと、とにかくやる気が起きないという風になってしまいがち。ストレスを溜めこんで、何もかもが嫌になるネガティブ思考に陥ります。

そんな時には自分を変えるための瞑想で、何もしない時間を過ごしてみます。10分ほどのほんの少しの時間で、瞑想によりかんたんにストレス発散。

この瞑想で感じたいのは、この瞬間の自分の状態と、現実をあるがままに受け入れるということ。このことがリラックス効果を生み出します。リラックスすると不安が解消され、幸福感が増してゆくといわれています。

瞑想というと宗教的なイメージを感じさせますが、現在ではスピリチュアル世界だけのものではなくなっています。

瞑想の効果は科学的にも証明されていて、その効果は絶大。あの有名なグーグル社においても、瞑想を研修に組み入れているくらいです。

ただ1日や2日では、効果は得られません。10分ほどの短時間でも、毎日続けることが重要です。日々積み重ねてゆくことで、瞑想の効果が体感できるようになります。どんなに忙しい日々でも、1日のうちの10分間は瞑想のための時間を用意したいところ。

短い時間でも、瞑想で変えていきたいですね。

ストレス発散法 高校生

ストレス発散法は高校生にとっても必要なことになります。いろいろなストレス発散法がありますが、そのなかからいくつか紹介します。

よくある発散法が友人との長電話。ストレスを感じて悩むのは夜が多いという声もあり、夜間に電話を掛けたり掛かってきたりしているようです。

最近多いのはSNSへの投稿を含め、遠い場所に写真を撮りに行くこと。普段とまったく違うところに行けば、気分転換になり一石二鳥。さらに写真を撮るときは、周囲の状況を注視するので視野も広がります。

もちろん高校生らしく、家の周りをジョギングしたり、部活に打ち込むのは当然。

ストレス発散法のもう一面は、ストレスの原因を探ること。例えば、抱えているストレスの理由を書き出してみることは一手。

日記などに、現在の状況と気持ちを書けば、案外すっきりします。客観的に見ることができ、悩むことはないという風に思えてきます。

さらに現在の状況を、この先どうしたいかという具体的なイメージも沸いてきます。自分の方向性を持って、ストレスに対処することが大切。

ほかには家庭環境など、高校生一人では解決できない原因がストレスの場合。一人で抱え込まないで、信頼できる人に相談します。

前向きにいきたいですね。